Pilates

O BOSU é mais um equipamento de Pilates que qualquer pessoa pode comprar para usar em casa naquele dia em que você não pode ir fazer suas aulas de pilates. Existem diversos tipos de exercícios e atividades que podemos fazer com o BOSU.

Quem compra o bosu balance trainer pode utilizar o mesmo de duas formas que pode ser para cima ou para baixo com o objetivo de proporcionar uma grande variedade de exercícios. Ele possui uma forma arredondada sendo feito de um material elástico e muito resistente. Dependendo do exercício que você pretende fazer no bosu pode ser necessário inflar mais ou menos.

Os principais exercícios feitos com o Bosu são os exercícios de coordenação, alongamento, flexibilidade e todos aqueles onde é necessário dar pequenos saltos. Ele é capaz de absorver o impacto das articulações reduzindo a ocorrência de micro-traumas.

O BOSU permite trabalhar o equilíbrio estático e o equilíbrio dinâmico ao mesmo tempo fortalecendo os músculos e proporcionando boas atividades de ginástica postural. Normalmente o BOSU original americano vem de fábrica com uma bomba de pé. Sua base precisa ser lisa e com antiderrapente para maior segurança. Por isto muita atenção na hora de comprar BOSU genéricos, de outras marcas, importados de países com a China que são mais baratos.

O Pilates é uma atividade física como qualquer outra e desta forma ocorre a queima de calorias quando estamos praticando. É claro que para perder peso somente o pilates não é suficiente. Quando estamos engordando é um sinal de que estamos consumindo mais calorias do que realmente o nosso corpo precisa. Como o corpo não joga a sobra de calorias fora ela é armazenada com o objetivo de ser usada assim que necessário.

Quando fazemos algum tipo de atividade física como o Pilates estamos consumindo energia e ajudando o corpo a se livrar das calorias que consumimos em nossas refeições. É claro que existem outras atividades físicas onde o consumo de energia é bem maior do que uma aula de pilates. Mas o importante mesmo é sempre ter uma atividade física regular e nunca tentar perder peso rapidamente através de uma atividade que consome muitas calorias. Devemos pensar em perder peso a longo prazo. No lugar de estabelecer metas de emagrecer em semanas o correto é chegar ao peso ideal dentro de 1 ano de alimentação regrada e atividades físicas como o pilates ou qualquer outra.

Se você deseja perder peso rapidamente com o Pilates você não terá sucesso. Mas se deseja manter uma atividade física regular de forma saudável tonificando suas formas e seus músculos o pilates é uma boa solução

Quem deseja começar a fazer Pilates ou Yoga em casa precisa comprar uma bola suíça de boa qualidade para garantir perfeição em seus treinamentos. Por se tratar de uma boa de custo elevado e que exige materiais de boa qualidade é importante que você dedique algum tempo pesquisando as melhores bolas suíças e os melhores fabricantes de bola suíça antes de comprar. O recomendável é não comprar a primeira que aparece na sua frente sem antes pesquisar.

Graças a bola suíça você poderá treinar força, equilibrio e potência tonificando a musculatura abdominal. Ao mesmo tempo é possível usar a bola suíça para exercícios que vão ajudar no fortalecimento de toda a musculatura inferior e superior do corpo.

Uma boa bola suíça é produzida com sistema anti-estouro e anti-derrapante. Muitas são vendidas com a bomba para bola suíça. Outro ponto que devemos observar é o peso que cada bola suporta. Normalmente podemos encontrar bolas capazes de suportar 250kg.